[다리 살빼는][하체비만 ] 무릎에 머리대기 요가[head to knee pose ] [다리 살빼는][하체비만 ] 무릎에 머리대기 요가[head to knee pose ] 제가 10년간 하고 있는 요가 자세를 소개 할까 합니다. 저는 어린시절 부터 외모에 관심이 없었고고1시절부터 의자생활만 하였기 때문에 중학교 시절의 날렵하며 아주 슬림한 모습은고3이 되자 전체적으로 찌게 되었는데요. "옷을 입을때면왜 이렇게 옷태가 안나는 것일까?"생각은 매번 했는데 이것이 원래 "유전적인 뼈의 모양인줄만 알고" 숨길 수 있는 옷만 찾아 입었 었 습니다 그래서 고등학교 시절에 힙업 속옷도 찾아보곤 했는데요.사실은 속옷에 의지할 것이 아니라 "의자생활만 하여 등의 근육이 늘어져만 있던 것과컴퓨터에 의해 오른쪽으로만 기울어진 자세를 오래하여 골반부터 척추 다리 까지 경직되고 틀어진 것이 문제 였습니다. " .. 더보기 힙업 운동 - 체크 하기 [ 힙업 운동 - 체크 하기 ] 힙업 운동을 하기 전 우리는 체크 해야 합니다. 힙업 운동을 더욱 효과적으로 우리 몸에 받아들이기 위해서 인데요! 저는 평소 오른쪽 엉덩이 근육이 간질간질 거려서마사지기를 해주고그 후에도 지압기를 이용해 힘 껏 눌러 간지러움을 해소 하고 있는데요.저같은 분들의 경우 중둔근의 약화를 의심해볼 필요가 있습니다. 중둔근은 힙업 운동과도 관련이 있는데요! 중둔근은 대둔근 아래쪽에 자리잡고 있는 근육으로 매력적인 힙을가진 여성들에게서 잘 발달되어 있는 근육이 바로 중둔근입니다. 중둔근이 약하다면 힙업 운동을 한다고 해도 골반의 안정성이 떨어져 요통이 생길 수 있고근육이 제대로 발달하지 않게 됩니다. 중둔근이 약해지면 엉덩이가 빠지게 되고엉덩이가 빠진쪽으로 허리가 굽게 되어 허리 통.. 더보기 허벅지 셀룰라이트 없애기!! [ 허벅지 셀룰라이트 제거!! ] 안녕하세요! 오늘은 허벅지 셀룰 라이트에 대하여 말하고자 합니다.셀룰라이트는 지방과 노폐물이 특정한 부위에 뭉쳐있는 상태인데요. 저는 왼쪽 다리에 비해 오른쪽 다리 뒷쪽에 셀룰 라이트가 많았습니다. 왼쪽 다리와 오른쪽 다리를 비교하자면왼쪽다리는 가늘어서 괜찮다고 생각했고오른쪽다리는 왼쪽 다리에 비해 0.5배 더 두꺼웠고지방흡입을 해야하나 하고 병원 예약까지 잡은 적이 있었어요.하지만 취소했구요^^;; 근데 요즘 사워 후 거울을 보니갑자기 허벅지 셀룰라이트가 없어지고 있었어요.완전 매끈 하진 않았지만 전보다 꽤 나아져 있었습니다. 곰곰히 생각해 보니 그것은!?틀어진 골반의 교정이였습니다. 저는 아직도 자고 일어나면 오른쪽 골반쪽 근육과 허리가 땡겨요.그래서 아침에 의자에서.. 더보기 [힙업 요가][요실금 요가][변비요가][성기능 개선 요가] 모 여자 연예인의 명품엉덩이 비결은 "구름다리 자세" 요가! 라는 기사가 뜰만큼 "구름다리 요가자세"는 여성에게 좋은 자세 인데요. [힙업 요가][요실금 요가][변비요가][성기능 개선 요가] "구름다리 요가자세"는 1.요통2.변비3.요실금을 예방하고 4.괄약근과 고관절 수축력 회복으로 성기능을 개선시킨다.5.엉덩이 힙업과 다이어트 에 효과가 있다고 합니다. "구름 다리 자세 방법"을 소개 하겠습니다. 1. 바닥에 편안하게 누워서 무릎을 구부립니다. 2. 발을 골반 너비로 벌리고 11자를 유지하며 양 손으로 바로 옆 바닥을 짚습니다. 3. 숨을 들이마시며 엉덩이를 최대한 들어올리고 호흡을 내쉬면서 천천히 바닥에 붙였다 뗐다 반복하면서 요추 부분을 풀어줍니다. 동영상을 보구 하시면 더 쉬워요^^ 골반의 전방.. 더보기 이전 1 다음
