수건운동 - 뭉친 어깨편 [ 수건운동 - 뭉친 어깨편 ] 수건운동 - 뭉친 어깨편 수건운동 - 뭉친 어깨편 수건운동 - 뭉친 어깨편 수건운동 - 뭉친 어깨편 https://www.youtube.com/watch?v=K-jU-88619k 더보기 [초보 요가][직장인 요가][다이어트 요가] Low Lunge [초보 요가][직장인 요가][다이어트 요가] Low Lunge 먼저 로우런지 자세입니다. 먼저 1.한 다리를 뒤로 뻗고 일자로 다리 모양을 확인해 주세요, 2.오른쪽 무릎을 내려놓고 3.왼쪽에 있는 무릎의 각도는 직각이 되도록 해주세요. 4. 얼굴은 앞을 보도록 합니다. 무릎에 무게가 실리면 아플수도 있습니다. 그럴경우 저는 요가 매트 아래에 쿠션감 있는 카페트를 깔고 하는데 무릎에 통증이 없어집니다^^ 런지 의 효과는 골반 안쪽의 깊은 근육인 "장요근을 스트레칭"하여 "허리통증을 완화"하고 " 하체의 혈액순환 " 을 도와줍니다. 또한 " 허벅지 안쪽 근육" 이 강화되고 "가슴을 펴주면서 심폐기능의 확장" 에도 도움이된답니다. (허리통증을 유발하는 장요근의 위치) 먼저 우리는 평소에 "앉아잇는 자세"를 .. 더보기 직장인 요가 - 의자에서 몸의 피로 풀기 하루 5분 직장에 도착해서 의자에 앉아서 해도 눈에 띄지 않고 자고 일어나서 굳어있는 몸을 풀어주고 시원하게 해줍니다. 좋은 요가라 공유해요^^ 직장인 요가직장인 요가직장인 요가직장인 요가직장인 요가 의자에서 요가의자에서 요가의자에서 요가의자에서 요가의자에서 요가 더보기 이전 1 다음
