[Fish Pose | Matsyasana]
목 근육의 긴장을 풀어주고
머리를 맑아지게 하는 효과가 있습니다.
거북목과 일자목을 예방할 수 있습니다.
폐를 확장시킴과 동시에 굽은 등을 방지하는 효과가 있습니다..
직장인들이나 몸매 라인에 관심있는 여성분들에게 좋은 요가 입니다.
우선 보통 직장인의 경우 컴퓨터에 앉아 있기 때문에
컴퓨터로 얼굴이 향하다 보니 어깨쪽 등이 굽은 경우가 종종 보이는 것 같습니다.
동작은 오래 할 수록 몸에 베이구요.
초반엔 할수 있는 만큼 할수 있다면 3분 정도를 기준으로 하면 좋다고 합니다.
동영상을 보면서 따라하면 더 쉬워요^^
[출처] 등척추에 좋은 요가 물고기자세|작성자 BONNY
우선 폐를 확장 시켜주는 것 때문인지
숨이 답답한거 같기두 하고...
어깨 아래 등근육을 쓰게하여 시원한 기분이 들기두 하구요,,,
그리고 목 바로위 머리 바로 아래 부분이 엄청!!! 시원해 집니다.
그곳의 혈액순환을 촉진 시켜주는 듯 합니다!!!
개인의 몸 상태에 따라서 반응은 제 각각 일듯 합니다.
골반의 전방경사를 교정 굽은등에 탁월한 코브라 자세
굽은등과 머리를 맑게 해주는 물고기 자세
가슴과 어깨를 펴주는 등뒤로 합장
골반틀어짐 척추교정 생리통을 치료하는 요가
하체비만에 좋은 요가
로우 런지
