모 여자 연예인의 명품엉덩이 비결은 "구름다리 자세" 요가!
라는 기사가 뜰만큼 "구름다리 요가자세"는 여성에게 좋은 자세 인데요.
[힙업 요가][요실금 요가][변비요가][성기능 개선 요가]
"구름다리 요가자세"는
1.요통
2.변비
3.요실금을 예방하고
4.괄약근과 고관절 수축력 회복으로 성기능을 개선시킨다.
5.엉덩이 힙업과 다이어트
에 효과가 있다고 합니다.
"구름 다리 자세 방법"을 소개 하겠습니다.
1. 바닥에 편안하게 누워서 무릎을 구부립니다.
2. 발을 골반 너비로 벌리고 11자를 유지하며 양 손으로 바로 옆 바닥을 짚습니다.
3. 숨을 들이마시며 엉덩이를 최대한 들어올리고 호흡을 내쉬면서 천천히 바닥에 붙였다 뗐다 반복하면서 요추 부분을 풀어줍니다.
동영상을 보구 하시면 더 쉬워요^^
골반의 전방경사를 교정 굽은등에 탁월한 코브라 자세
굽은등과 머리를 맑게 해주는 물고기 자세
가슴과 어깨를 펴주는 등뒤로 합장
골반틀어짐 척추교정 생리통을 치료하는 요가
하체비만에 좋은 요가
로우 런지
