[힙업 요가][요실금 요가][변비요가][성기능 개선 요가] 모 여자 연예인의 명품엉덩이 비결은 "구름다리 자세" 요가! 라는 기사가 뜰만큼 "구름다리 요가자세"는 여성에게 좋은 자세 인데요. [힙업 요가][요실금 요가][변비요가][성기능 개선 요가] "구름다리 요가자세"는 1.요통2.변비3.요실금을 예방하고 4.괄약근과 고관절 수축력 회복으로 성기능을 개선시킨다.5.엉덩이 힙업과 다이어트 에 효과가 있다고 합니다. "구름 다리 자세 방법"을 소개 하겠습니다. 1. 바닥에 편안하게 누워서 무릎을 구부립니다. 2. 발을 골반 너비로 벌리고 11자를 유지하며 양 손으로 바로 옆 바닥을 짚습니다. 3. 숨을 들이마시며 엉덩이를 최대한 들어올리고 호흡을 내쉬면서 천천히 바닥에 붙였다 뗐다 반복하면서 요추 부분을 풀어줍니다. 동영상을 보구 하시면 더 쉬워요^^ 골반의 전방.. 더보기 이전 1 다음
