2달 - 생리통 요가 [ 2달 - 생리통 요가 ] 오늘은 생리통요가에 대하여 이야기 해보려 합니다.저는 생리통이 2년이상 없었는데요.어느날 갑자기 생리통이 생겨서 울면서 단임선생님께 찾아갔던 기억이 납니다. 지금 돌이켜 보니 저는학창시절 집에 누워있거나 컴퓨터만 했었던 기억이 납니다.그때부터 제 골반이 틀어져 생리통이 생겼나 봅니다. 이 이야기를 하는 것은그 오랜시간 동안(15년이상) 생리통에 그날이 되면 하루 1알의 진통제를 먹었습니다.진통제 없이 견디는 것은 너무 힘들었기 때문에그날이 찾아 올 무렵이면 진통제가 있나 없나 꼭 챙겻었습니다. 근데 제가 요가를 한지 이제 2달 넘었는데요.골반은 제대로 교정 하고 나니 생리통이 없어졌습니다.그래서 이번달부터 약을 안먹어도 될것 같네요^^ 그래서 소개해보려 합니다.생리통요가!2달.. 더보기 2달만에 요통완화 - 현자세 [ 틀어진 골반 교정 요가 - 현자세 ] 요즘 여성들은 직장생활로 인해 장기간 책상에 앉아 특정 자세만을 취하기 때문에 틀어진 골반과 목 디스크, 소화불량, 부인병 등이 발생하기 쉽습니다. 또한 한 자세를 오랫동안 그것도 몇년 지속 되었다면우리 몸은 한쪽으로 기울어져있을 가능성이 큼니다. 저의 경우 고1때부터 모뎀부터 ADSL이 나올무렵부터컴퓨터 생활에 익숙해져있었고..살이 찌기 시작한때도 그때부터 였습니다. 요통이 있다는 것은 보통 골반이 틀어진 상태입니다. 탁월한 요가자세는 현자세 또는 비둘기 자세 입니다. 현자세는 위와같이 틀어진 골반을 체크할 수 있게 해줍니다. 아래 동영상을 보며 좌우의 현자세를 해봅니다.현자세를 하는 중 한쪽 자세에 무리가 온다면 그곳의 골반이 내려간 상태입니다.그쪽 부분의 골.. 더보기 힙업의 기본 [ 힙업 운동 - 체크 하기 ] 힙업의 기본은 골반의 균형입니다.! 힙업운동만 해서 엉덩이가 예뻐질까요?물론 예뻐지겠죠? 3개월 이상 힙업운동을 해도 쳐진 엉덩이 살이 변화가 없는 경우라면골반을 자세히 들여다봐야 합니다."골반이 틀어지면 몸의 중심이 어긋나 엉덩이 근육이 키워지기 힘들기 때문인데요... " 골반이 틀어진 모습의 사진입니다. 제 자신이 골반이 오른쪽이 더 낮게 틀어져있었는데요.아래 사진과 같습니다. 힙업운동 꾸준한 요가로 요통과 다리 가늘기 차이 굽은등 등을 극복하였습니다. 제일 간단한 자세로 보이지만 은근 많이 어려운 자세가 '현자세"인데요...현자세의 기본 자세입니다. 처음동작은 이렇구요. 두번째 동작은 좌우를 골라 옆으로 숙여주세요. 팔은 앞으로 숙여지지 않도록하며좌우의 골반과 다리는.. 더보기 이전 1 다음
