[ 틀어진 골반 교정 요가 - 현자세 ]
요즘 여성들은 직장생활로 인해
장기간 책상에 앉아 특정 자세만을 취하기 때문에
틀어진 골반과 목 디스크, 소화불량, 부인병 등이 발생하기 쉽습니다.
또한 한 자세를 오랫동안 그것도 몇년 지속 되었다면
우리 몸은 한쪽으로 기울어져있을 가능성이 큼니다.
저의 경우 고1때부터 모뎀부터 ADSL이 나올무렵부터
컴퓨터 생활에 익숙해져있었고..
살이 찌기 시작한때도 그때부터 였습니다.
요통이 있다는 것은 보통 골반이 틀어진 상태입니다.
탁월한 요가자세는
현자세 또는 비둘기 자세 입니다.
현자세는 위와같이 틀어진 골반을 체크할 수 있게 해줍니다.
아래 동영상을 보며 좌우의 현자세를 해봅니다.
현자세를 하는 중 한쪽 자세에 무리가 온다면 그곳의 골반이 내려간 상태입니다.
그쪽 부분의 골반 근육은 늘어져 있으며 탄력을 잃어버렸기 때문에 골반이 아래로 내려간 것인데요.
저는 누워있을땐 허리가 안아픈데
의자에 앉게되면 1시간도 안되서 허리가 너무 아파서
견딜수가 없었는데요
2달만에 요통에서 벗어나게 해준 요가 자세가 현자세입니다.
위에 제 사진 보이시나요?
진짜 포토샵이 아니라 오른쪽과 왼쪽의 다리가 저정도로 달랐습니다;;
컴퓨터 생활에 익숙해진 상태로 오른쪽 전체 부분이 경직되어있으며
혈액순환도 잘 안되어 오른쪽 다리만 비만과 셀룰라이트가 있었습니다.
그러한 분들에게 추천드리는 요가자세가 현자세이며, 비둘기 자세입니다.
몸매에도 탁월하지만 요통이 있는 직장인들에게 정말 좋은 자세입니다.
현자세는 틀어진 골반 교정 이외에도 위장경을 자극하고 고관절과 대퇴를 이완시켜서
하체 순환을 원활하게 만들어 관절염에 도움이 됩니다.
골반의 전방경사를 교정 굽은등에 탁월한 코브라 자세
굽은등과 머리를 맑게 해주는 물고기 자세
가슴과 어깨를 펴주는 등뒤로 합장
골반틀어짐 척추교정 생리통을 치료하는 요가
하체비만에 좋은 요가
로우 런지
