[하체 비만][복부비만][굽은 등][짧은 다리][쳐진 엉덩이] - 2달만에 완성
오늘은 "짧은 다리" "쳐진 엉덩이" "굽은 등"의 원인인
골반 전방경사에 대해 알아 보겠습니다.
위의 사진을 보면 두번째 사진이 [골반 전방 경사] 인데요!
어떤 옷을 입어두 옷태가 나지 않으며
다리가 짧아보이고
엉덩이는 쳐져보이는
그런 분들은 골반이 앞으로 회전 된 상태인데요.
무엇이 잘못 된지 모르기 때문에
골반의 어느 부분이 잘못된지 몰라
쳐진 엉덩이를 "스쿼트로" 올리려고 해도
큰 변화는 느껴지지 않는 분들이 있습니다.
바로 제가 그랬습니다^^;
우선 저는 배도 조금 나왔었구요
엉덩이는 쳐져있었구요..
다리두 짧아 보였습니다 ㅜㅜ
제가 골반 전방경사라고 생각 되었고
인터넷을 뒤져봐도 어떤 운동을 해야하는지
찾기가 어려웠습니다.
저는 요가를 집에서 시작한지 2달 된 후부터 몸매 라인이 바뀌기 시작했는데요.
스스로 전신거울에 비친 청바지입은 제 몸을 보며 신기해 했었습니다.
2달만 투자해보세요!!
우선 저는 [ 요가 - 코브라자세 ]를 한달 넘게 10분동안 하였습니다.
스쿼트를 정말 완벽한 자세로 꾸준히 해도 골반 전방경사가 좋아지기는 한다고 합니다.
하지만 전문가가 아닌이상 스쿼트보다는
정적인 자세인 "코브라 자세"로 전방경사를 해결해 보세요^^
사진을 보시면 팔을 쭉 편한것이 아니라 약간 구부려 진것을 볼 수 있는데요.
저게 좋은 자세라고 합니다. 근데 저는 펴고 했습니다^^;;
저는 약 2주 후 조금씩 몸에 변화가 나타났습니다.
굽은 등에 의한 복부 비만이 사라졌구요.
쳐진 엉덩이가 업! 되었습니다.
(업이 되었다기보단 골반의 전방경사가 좋아져서 저절로 모양이 잡힌 듯합니다.)
코브라자세는 폐와 위장을 건강하게 해 주고 기운을 안정시켜서 깊은 숙면을 취하게 하며 소화, 변비, 생리통에 효과적이라고 합니다. 특히 굽은 척추를 펴 주어서 자세를 교정해 주는 효과가 있습니다.
앉아서 오랜 시간을 보내는 "직장인들"의 경우!
힙업 운동을 해도 극적인 변화는 없으신 분들!
에게 추천 드립니다!
우리가 컴퓨터에 나쁜 자세로 앉아서 오래 있는 만큼
요가 동작도 오래해주는것이 좋다구 합니다.
최소 3분 더 길게 해도 좋습니다!
2달만 꾸준히 노력하면 굽은등과 오리엉덩이에서 탈출할 수 있고 예쁜 몸매라인을 얻으실 수 있습니다.
골반의 전방경사를 교정 굽은등에 탁월한 코브라 자세
굽은등과 머리를 맑게 해주는 물고기 자세
가슴과 어깨를 펴주는 등뒤로 합장
골반틀어짐 척추교정 생리통을 치료하는 요가
하체비만에 좋은 요가
로우 런지
