[2달안에 요통완화] [골반 교정 요가 2][ 코브라 변형 자세 ][의자에서 하는 골반교정]
오늘의 요가는 "코브라 변형 자세"입니다.
코브라 변형 자세는 "굽은 등"을 펴주고 "척추 전체의 피로"를 풀어 줍니다.
제가 소개 하고 싶었던 부분은 골반 교정에도 도움이 되서 포스팅 하게 되었습니다.
저는 컴퓨를 하는 학생이었고 직장도 컴퓨터를 다루는 직장에 다니다 보니 좌우의 발란스가 크게 무너져 있습니다.
그러던 중 교통사고가 났는데요.
거기에서 제 골반이 많이 틀어져 있는걸 발견 하게 되었습니다.
물리치료 후 한쪽 골반이 유난히 아펐기 때문인데요.
선생님께 물어보아도 제가 이해할 만한 설명은 듣지 못했습니다.
그 후로 인터넷에서 골반 교정에 관한 글들을 찾아 보게 되었고 그 중 효과가 있었던 "코브라 변형 자세"에 대해 소개 합니다.
"한쪽 골반이 욱신욱신"거렸던 저는 이 코브라 자세를 "한 2주 후 부터 통증"이 사라 졌습니다.
골반은 좌우로 앞뒤로 틀어지거나 경사가 올바르지 못하게 생기기 때문에 통증이 사라졌다고 해서 완벽히 고쳐 진 것은 아닙니다.
이 외에도
"의자에 앉아서 하는
골반 교정 운동"이 있는데요.
앞에 40초만 보셔도 좋구요.
한쪽 다리를 다른쪽 다리위로 올리고 숙였을때 지탱이 어렵고 유난히 골반근육이 땡기는 곳이 있을 것입니다.
그쪽은 골반이 제대로 자리잡지 못해서 그런 것인데요.
꾸준히 하면 우리몸을 지탱하는 골반이 좋아지겠죠?
골반이 좋아진다는 것은 요통이 없어진 다는 것이며
하체에 혈액순환을 원활하게 하여
하체 비만을 없애준다는 의미이기두 합니다.
건강과 몸매까지 잡아주는 요가!
하루 10분 !!
자신에게 필요한 자세 2~3가지만 도전해 보셔두 됩니다.
골반의 전방경사를 교정 굽은등에 탁월한 코브라 자세
굽은등과 머리를 맑게 해주는 물고기 자세
가슴과 어깨를 펴주는 등뒤로 합장
골반틀어짐 척추교정 생리통을 치료하는 요가
하체비만에 좋은 요가
로우 런지
