[ 2달 하체비만 탈출 - 척추 골반 좌우 교정 ]
오늘은 골반 외에 척추까지도 도움이 되는 요가에 대하여 알아보려 합니다.
제가 골반 전방경사와 굽은등으로 "코브라 자세"를 한지 두달이 넘었는데요.
굽은등도 곧게 펴져가고 골반의 전방경사도 회복되어
쳐져보이는 엉덩이와 나온 아랫배도 교정이 되었습니다.
그러나 늘 코브라 자세를 하며 먼가 찜찜했던것이 있었는데요.
오른쪽 골반쪽에 약간의 통증이 있었습니다.
그래서 무게를 오른쪽으로두 싣어 보곤 했는데요.
2달 하체비만 탈출 -
고민 하던 중 골반과 척추의 좌우 균형을 맞춰주는 요가를 알아냈습니다.
2달 하체비만 탈출 -
저는 과거 "현자세"를 통해 오른쪽에 쳐진 골반을 올려주고
"코브라 자세"를 통해 복부비만과 S자형 허리 굽은등을 회복하였는데요.
코브라 자세는 좌우의 밸런스에는 섬세함이 떨어지는 것 같습니다.
골반의 전방경사에는 탁월합니다!
2달 하체비만 탈출 -
그래서 선택한 것이
"코브라 변형 자세" 입니다.
이 자세를 하고서 척추와 골반에 한쪽에 무리가 느껴지신다면
자세가 틀어진 것입니다.
2달 하체비만 탈출 -
저는 요가로 생리통 완화되었는데
아직까지두 오른쪽 골반과 몸의 전체적인 균형이 만족할 만한 수준은 아닌것 같습니다.
요가를 꾸준히 3개월만 해도 이정도면 꽤나 상당히 감사한 일이지만
"코브라 변형 자세"를 해보니
아직도 오른쪽 골반과 붙은 척추와 골반이 욱신 거리네요^^;;
20년 넘게 컴퓨터 생활을 하며 몸의 탄력을 잃어버린 것등이 문제겠지요 ㅜㅜ
요가는 몸의 경락을 자극해주며
장기까지두 마사지 해주고
예쁜 라인의 몸을 만들어 줍니다.
모든 운동은 요가와 병행되었을때
그 결과가 더 극대화 되지 않을까 싶네요!
우리의 몸은 혈관을 통해 혈액이 흘러 영양분과 산소를 공급받습니다.
하지만 척추는 혈관이 뻗어 있지 않은 무혈과 조직이라서 한자세로 오래 머루르게 되면
산소와 영양공급이 제대로 되지 않아 퇴행이 빠르게 된다고 합니다.
현대 사람들의 오랜 좌식생활은 허리 통증과 질병을 만들고
아예 굳어버리게 되면 통증조차 느껴지지 않습니다.
그래서 요가 자세로 테스트를 해보아 주는 것이 중요합니다.
우리몸의 중심인 골반이 틀어지면 골반과 연결 된 척추까지 틀어지게 됩니다.
그렇게 몸의 균형이 어긋나게 되면 혈행과 림프의 흐름에 영향을 주고
혈액순환도 제대로 이루어 지지 않아 노페물이 배출되지 못하고 체내에 계속 쌓이게 되는 것입니다.
이를 교정하면 혈액순환이 안되면서 쌓인 지방과 셀룰라이트를 없애주고
림프흐름이 좋아지면서 자연스레 다리의 라인이 생기게 됩니다.
저같은 경우 다리에 군살이 많았는데요.
다리 안쪽살두 슬림해지고 있는상태이며
오른쪽 다리의 셀룰라이트도 점차 감소 중입니다.
이 모든것이 안좋은 오랜 자세로 인해 혈액순환등이 안좋아 생긴 것인데요.
제 몸이 더 좋아질때까지 포스팅은 계속 됩니다^^
골반의 전방경사를 교정 굽은등에 탁월한 코브라 자세
굽은등과 머리를 맑게 해주는 물고기 자세
가슴과 어깨를 펴주는 등뒤로 합장
골반틀어짐 척추교정 생리통을 치료하는 요가
하체비만에 좋은 요가
로우 런지
2달 하체비만 탈출 -
