[다리 살빼는][하체비만 ] 무릎에 머리대기 요가[head to knee pose ]
제가 10년간 하고 있는 요가 자세를 소개 할까 합니다.
저는 어린시절 부터 외모에 관심이 없었고
고1시절부터 의자생활만 하였기 때문에
중학교 시절의 날렵하며 아주 슬림한 모습은
고3이 되자 전체적으로 찌게 되었는데요.
"옷을 입을때면
왜 이렇게 옷태가 안나는 것일까?"
생각은 매번 했는데 이것이 원래 "유전적인 뼈의 모양인줄만 알고" 숨길 수 있는 옷만 찾아 입었 었 습니다
그래서 고등학교 시절에 힙업 속옷도 찾아보곤 했는데요.
사실은 속옷에 의지할 것이 아니라
"
의자생활만 하여 등의 근육이 늘어져만 있던 것과
컴퓨터에 의해 오른쪽으로만 기울어진 자세를 오래하여
골반부터 척추 다리 까지 경직되고 틀어진 것이 문제 였습니다.
"
본론으로 들어가서 고3시절 결국 제 다리는 코끼리처럼 투실투실 해져 있었습니다.
다리 뿐만 아니라 발목까지 두꺼워져서 볼품 없었고
그런 자신이 슬퍼서 시작한 것이
[다리 살빼는][하체비만 ] 무릎에 머리대기 요가[head to knee pose ] 이었습니다.
< 효과 >
전체적으로 군살이 제거되며 종아리의 근육모양이 예뻐집니다.
엉덩이 힙업 효과도 있습니다.
[다리 살빼는][하체비만 ] 무릎에 머리대기 요가[head to knee pose ]의 경우 원래 요가를 하셧던 분 보다
"지금 요가를 시작하여 다리를 가꾸고 싶으신 분에게는 극적인 느낌" 일 수 있다고 생각합니다.
저는 그나마 요가를 시작한 후에
청바지를 입을 수 있었습니다... ㅜㅜ
왜 하체 비만의 경우 청바지를 입기가 겁이 납니다.
코끼리 처럼 왜이렇게 하체가 우람한건지 ㅜㅜ
그런 분들에게 첫번째로 추천드립니다.
처음부터 저런 자세가 나오진 않습니다.
안되지만 저는 다리 한쪽당 10번씩 자세가 나오지 않아도 시도 했었습니다.
꾸준히 하면 정말 청바지 핏이 달라집니다.
"꾸준히"가 정말 포인트 입니다.
포기하지 마시고 하루 3분 투자하시면 어느 날 청바지를 입어도 당당한 날이 옵니다!
골반의 전방경사를 교정 굽은등에 탁월한 코브라 자세
굽은등과 머리를 맑게 해주는 물고기 자세
가슴과 어깨를 펴주는 등뒤로 합장
골반틀어짐 척추교정 생리통을 치료하는 요가
하체비만에 좋은 요가
로우 런지
