중둔근요가 / 골반자극요가 / (임산부요가)산모요가 - 반박쥐 자세 [ 골반교정요가 ][ 산모요가(임산부요가) ][ 반박쥐 자세 ] 골반을 자극하는 동작의 요가로 ① 골반의 좌우의 군형을 맞춰 줍니다. ② 생리통으로 인한 복부통증을 완화시켜 줍니다. 한회당 20초에서 30초 유지하여 줍니다.좌우를 번갈아 가며 해줍니다. 특히 반박쥐자세 요가는 여성에게 좋은 자세로서 "틀어진 골반"을 바로 잡는 데 도움을 주어 골반요가 라고도 불립니다. "저는 주로 오른쪽 중둔근이 경직되어서 마사지를 해줘도 오른쪽에 더 중점을 둡니다.그러던 중 우연찮게 해본 반박쥐자세에서 중둔근의 자극을 느끼게 되었습니다.좌우를 번갈아 가며 해주면 근육의 수축과 스트레칭을 반복하여 골반의 균형감을 회복 할 수 있습니다." 아래는 반박쥐 자세.. 더보기 이전 1 다음
