[등 척추 요가] 물고기 자세 [Fish Pose | Matsyasana] 목 근육의 긴장을 풀어주고 머리를 맑아지게 하는 효과가 있습니다. 거북목과 일자목을 예방할 수 있습니다. 폐를 확장시킴과 동시에 굽은 등을 방지하는 효과가 있습니다.. 직장인들이나 몸매 라인에 관심있는 여성분들에게 좋은 요가 입니다. 우선 보통 직장인의 경우 컴퓨터에 앉아 있기 때문에 컴퓨터로 얼굴이 향하다 보니 어깨쪽 등이 굽은 경우가 종종 보이는 것 같습니다. 동작은 오래 할 수록 몸에 베이구요. 초반엔 할수 있는 만큼 할수 있다면 3분 정도를 기준으로 하면 좋다고 합니다. 동영상을 보면서 따라하면 더 쉬워요^^ [출처] 등척추에 좋은 요가 물고기자세|작성자 BONNY 우선 폐를 확장 시켜주는 것 때문인지숨이 답답한거 같기두 하고...어깨 아래 등근육을 쓰.. 더보기 힙업의 기본 [ 힙업 운동 - 체크 하기 ] 힙업의 기본은 골반의 균형입니다.! 힙업운동만 해서 엉덩이가 예뻐질까요?물론 예뻐지겠죠? 3개월 이상 힙업운동을 해도 쳐진 엉덩이 살이 변화가 없는 경우라면골반을 자세히 들여다봐야 합니다."골반이 틀어지면 몸의 중심이 어긋나 엉덩이 근육이 키워지기 힘들기 때문인데요... " 골반이 틀어진 모습의 사진입니다. 제 자신이 골반이 오른쪽이 더 낮게 틀어져있었는데요.아래 사진과 같습니다. 힙업운동 꾸준한 요가로 요통과 다리 가늘기 차이 굽은등 등을 극복하였습니다. 제일 간단한 자세로 보이지만 은근 많이 어려운 자세가 '현자세"인데요...현자세의 기본 자세입니다. 처음동작은 이렇구요. 두번째 동작은 좌우를 골라 옆으로 숙여주세요. 팔은 앞으로 숙여지지 않도록하며좌우의 골반과 다리는.. 더보기 이전 1 2 다음
