[초보 요가][직장인 요가][다이어트 요가] Low Lunge [초보 요가][직장인 요가][다이어트 요가] Low Lunge 먼저 로우런지 자세입니다. 먼저 1.한 다리를 뒤로 뻗고 일자로 다리 모양을 확인해 주세요, 2.오른쪽 무릎을 내려놓고 3.왼쪽에 있는 무릎의 각도는 직각이 되도록 해주세요. 4. 얼굴은 앞을 보도록 합니다. 무릎에 무게가 실리면 아플수도 있습니다. 그럴경우 저는 요가 매트 아래에 쿠션감 있는 카페트를 깔고 하는데 무릎에 통증이 없어집니다^^ 런지 의 효과는 골반 안쪽의 깊은 근육인 "장요근을 스트레칭"하여 "허리통증을 완화"하고 " 하체의 혈액순환 " 을 도와줍니다. 또한 " 허벅지 안쪽 근육" 이 강화되고 "가슴을 펴주면서 심폐기능의 확장" 에도 도움이된답니다. (허리통증을 유발하는 장요근의 위치) 먼저 우리는 평소에 "앉아잇는 자세"를 .. 더보기 기분 이보다 더 나빠 질 수 있겠어? 할 수 있는 만큼 철저하게 지켜보고 있지 않을까.... 할 수 있는 만큼 어필하며 지배하려고 하지 않을까.... . . . . . . 내가 털 미용한다고 도망갔다... 꾀꿀이랑 사이가 나빠짐 ㅜㅜ 더보기 검색 통계 유입로그 예전엔 다음만 있었는데... 네이버 유입이 되었다. 오랫만에 제일 기획이 눈에 띈다! 더보기 이전 1 ··· 98 99 100 101 102 103 104 ··· 125 다음
