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노트 코드 - 1 public static void main(string args[]){while(true){switch( displayMenu()){case 1:inputrecord();break;case 2:deleteRecord();break;case 3:sortRecord();break;case 4:system.out.printIn("프로그램 종료");system.exit(0);}}} 프로그램이 커질수록 메서드를 이용하여 각 기능을 모듈화 하고 전체적인 흐름을 간결화 하는 것은 더욱 중요해 진다. add unnecessary comments... 나는 와일문이 무섭다...ㅋㅋㅋ잘못쓰면 프로그램 꺼진다 ㅠㅠ 더보기
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김연아 피겨 동영상 모음 [ 김연아 피겨 동영상 모음 ] [HD] Yu-Na Kim El Tango de Roxanne : German Commentary: 김연아 록산느의탱고(720P) YuNa Kim 06 TEB LP The Lark Ascending 종달새의비상 [HD] Yu-Na Kim Danse Macabre 4CC: CBC Commentary: 김연아 죽음의무도 2009 World FS Yuna Kim 김연아, キム・ヨナ - Scheherazade 세헤라자데 (NBC) 2010 Vancouver Olympics Yuna Kim FS Gershwin Piano Concerto in F (NBC) Yuna Kim - 2010 Vancouver Olympics SP (007 James Bond Medly) 2011 세계피겨.. 더보기
애드센스 성과 카드 1,000 란다... 핫... 더보기
1분 코어운동 플랭크 [Plank] 먼저 코어근육에 대해 알아 보겠습니다.코어는 등,복부,골반등 척추와 연결되어 있는 몸의 중심 근육입니다.코어운동은 이 몸의 중심이 되는 근육의 단련하는 운동이겠죠. 코어 운동의 대표적인 운동은 플랭크 입니다. 뱃살은 물론 전신근육강화와 허리요통에 매우 효과적입니다. 1.바닥에 매트를 깔고 허리를 곧게 편 상태에서 바닥과 수직선이 되도록 팔꿈치를 세웁니다.2. 하중을 팔꿈치가 아닌 팔 전체에 싣습니다. 3. 팔은 어깨너비만큼만 벌리시구요.4.무릎은 바닥에서 떼고 종아리, 엉덩이, 허리, 목이 모두 일직선이 되도록 하는 것이 포인트입니다. " 중심근육은 물론 몸 전체에 도움이 되는 동작으로 일단 30초로 시작해서 1분까지 버텨보자.활동적인 하루를 위한 좋은 시작이다"- 필라테스-요가전문가 크리스틴 머기 더보기
virtual 키워드, 메소드 숨기기 * 상위 클래스는 하위클래스가 override 해야할 메소드는 virtual로 한정! class Animal{public virtual void Initialize(){Console.WriteLine("Animal");}} class Cat:Animal{public override void initialize(){base.initialize(); Console.WriteLine("cat");}} *고양이는 동물카테고리에 속하기 때문에 동물 속성두 필요합니다. 그래서 base.initialize(); 를 호출합니다.*private로 선언한 메서드는 오버라이딩 할수 없습니다. *메소드 숨기기- CLR에게 기반클래스에서 구현된 버전의 메소드를 감추고 파생 클래스에서 구현된 버전만을 보여주는 것! - 메소드 숨.. 더보기
[힙업 요가][요실금 요가][변비요가][성기능 개선 요가] 모 여자 연예인의 명품엉덩이 비결은 "구름다리 자세" 요가! 라는 기사가 뜰만큼 "구름다리 요가자세"는 여성에게 좋은 자세 인데요. [힙업 요가][요실금 요가][변비요가][성기능 개선 요가] "구름다리 요가자세"는 1.요통2.변비3.요실금을 예방하고 4.괄약근과 고관절 수축력 회복으로 성기능을 개선시킨다.5.엉덩이 힙업과 다이어트 에 효과가 있다고 합니다. "구름 다리 자세 방법"을 소개 하겠습니다. 1. 바닥에 편안하게 누워서 무릎을 구부립니다. 2. 발을 골반 너비로 벌리고 11자를 유지하며 양 손으로 바로 옆 바닥을 짚습니다. 3. 숨을 들이마시며 엉덩이를 최대한 들어올리고 호흡을 내쉬면서 천천히 바닥에 붙였다 뗐다 반복하면서 요추 부분을 풀어줍니다. 동영상을 보구 하시면 더 쉬워요^^ 골반의 전방.. 더보기
요가를 하면 좋은 이유 [요가를 하면 좋은 이유!] 1. 다이어트효과를 톡톡히 봅니다. 우리가 달리기를 하면 땀이 나듯 요가를 하면 땀이 납니다. 헬스처럼 하드한 운동을 하지 않아도 근육이 수축과 이완을 반복하면서 탄력이 생기고 몸의 라인이 아름다워 집니다. 또한 울퉁불퉁한 군살도 매끈해 집니다. 2. 균형있는 몸 을 만들어 줍니다. 우리의 몸은 일반적으로 한쪽으로 치우쳐 있습니다. 한쪽 구두 굽이 유난히 닳거나 다리를 꼬았을때 더 불편한 다리자세가 있거나 하는 것이 치우친몸입니다. 이 상태를 그대로 유지하면 몸의 불균형이 생겨 신진대사가 원활하지 않습니다. 이렇게 이루어진 우리몸의 교정을 요가가 해줍니다. 굽은등을 펴주고 틀어진 골반을 바로잡아주어 군형있는 몸을 만들어 줍니다. 3. 몸의 치유효과가 있습니다. 요가는 뭉쳐있는.. 더보기
[2달안에 요통완화][골반 교정 요가][ 코브라 변형 자세 ][의자에서 하는 골반교정] [2달안에 요통완화] [골반 교정 요가 2][ 코브라 변형 자세 ][의자에서 하는 골반교정] 오늘의 요가는 "코브라 변형 자세"입니다. 코브라 변형 자세는 "굽은 등"을 펴주고 "척추 전체의 피로"를 풀어 줍니다. 제가 소개 하고 싶었던 부분은 골반 교정에도 도움이 되서 포스팅 하게 되었습니다.저는 컴퓨를 하는 학생이었고 직장도 컴퓨터를 다루는 직장에 다니다 보니 좌우의 발란스가 크게 무너져 있습니다. 그러던 중 교통사고가 났는데요.거기에서 제 골반이 많이 틀어져 있는걸 발견 하게 되었습니다.물리치료 후 한쪽 골반이 유난히 아펐기 때문인데요. 선생님께 물어보아도 제가 이해할 만한 설명은 듣지 못했습니다.그 후로 인터넷에서 골반 교정에 관한 글들을 찾아 보게 되었고 그 중 효과가 있었던 "코브라 변형 자세.. 더보기
코카콜라의 다른 기능 [코카콜라의 다른 기능] 1. 미국의 여러 주의 고속순찰경관들은 2갤런 정도의 코카콜라를 차에 싣고 다닙니다. 그 코카콜라의 사용목적은 교통 사고가 났을때 길에 묻은 핏자국을 지우기 위해서입니다. 2. 비프스테이크를 코카콜라로 채워진 대접에 넣어두면 2일동안에 그 고기 덩어리가 다 삭아버립니다. 3. 변기의 때를 없애는 데는 코카콜라가 좋습니다. 변기에 묻어 있는 때는 코카콜라에 함유된 시트르산이 말끔히 제거해 줍니다. 4. 자동차 앞뒤에 달린 녹슨 크롬 범퍼를 깨끗이 하려면 코카 콜라에 적신 종이로 닦으면 녹이 깨끗하게 없어집니다. 5. 자동차의 밧데리에 녹이 슬었으면 밧데리 케이블에 코카콜라를 부으면 거품을 내면서 녹이 없어집니다. 6. 녹이 슬어 빠지지 않는 볼트가 있으면 코카콜라를 발라주십시오. .. 더보기

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