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수건운동 - 뭉친 어깨편 [ 수건운동 - 뭉친 어깨편 ] 수건운동 - 뭉친 어깨편 수건운동 - 뭉친 어깨편 수건운동 - 뭉친 어깨편 수건운동 - 뭉친 어깨편 https://www.youtube.com/watch?v=K-jU-88619k 더보기
2달만에 뒤태라인 완성 - 하체다이어트 - 척추기립근 [2달만에 뒤태라인 완성 - 하체다이어트 - 척추기립근 ] 모든 여성의 경우 아름다운 뒤태를 가지고 싶은 것은 당연할 텐데요.아름다운 뒤태를 위한 코어 운동들을 하기전 체크해야할 사항들이 있습니다. "뒤태라인이 아름다우려면 척추를 똑바로 세우는것은 기본이겠죠?"뒤태라인을 똑바로 세우려면 척추기립근을 운동해 줘야 합니다.그러나 골반의 균형이 올바르게 잡혀있어야 척추기립근과 허리를 지탱해 줄수 있습니다.당장 척추기립근을 강화시키고 싶지만... 직장여성의 경우오래 앉아 있는 습관으로 몸에 잘못된 자세를 일으켜 골반균형이 무너져있을 경우 척추 기립근이 제대로 발달하지 못했을 가능성이 있습니다. 골반의 균형이 무너질 경우 요통으로 이어지며저같은 경우 1시간만 앉아 컴퓨터를 해도허리가 아파서 저절로 허리를 주먹으로.. 더보기
한국 혁신국가 1위, "생존 강박이 1등 만들어" 블룸버그 통신이 소개한 혁신 국가 순위 한국이 전 세계에서 가장 혁신적인 국가로 3년 연속 선정됐다. 블룸버그는 “한국은 저임금의 중국과 기술이 발전된 일본 사이에서 끼어 있어 이런 환경에서 살아남기 위해서는 혁신을 통해 빨리 발전해야 한다는 강박(urgency) 같은 게 있기 때문에 이런 결과가 나온 것 같다”고 분석했다. 블룸버그 통신은 19일(현지시간) ‘2016 블룸버그 혁신 지수'에서 한국이 총점 91.31점을 받아 조사 대상국 가운데 1위를 차지했다고 보도했다. 독일이 85.54점을 얻어 2위에 올랐고 스웨덴(85.21점), 일본(85.07점), 스위스(84.96점), 싱가포르(84.54점) 등이 그 뒤를 이었다. 세부 항목별로는 제조업 부가가치, 고등교육 효율 등 두 부문에서 한국이 1위에 .. 더보기
캣츠프라이드 모래 스쿠퍼블(scoopable) [ 캣츠프라이드 모래 스쿠퍼블(scoopable) ] 1. 샵으로 청소해줄시 모래의 부드러운 감촉이 느껴질정도로 모래입자가 고운 느낌입니다. 1주일 이상 사용 한 모래입니다. 그래서 인지 화장실 벽 보시면 모래가 달라붙어있죠!?어떤 이유인지 모르지만 먼지가 날리고 그것이 벽에 붙고 화장실 청소해줄때 그걸 긁어내줘야 할 정도입니다. 소변으로 인한 모래 색변화는 없어 깔끔한 느낌이에요~물론 청소시에도 소변 대변이 전처럼 큰 부피를 차지 하지 않아요! 2. 응고력이 뛰어나 변이나 소변이 돌처럼 딱딱하게 말라버린느낌이며 가볍습니다.청소 해주던 량이 2분1로 줄었습니다! 3. 모래가 가볍고 소프트한 느낌이며 파우더가루가 있는 것 같이 느껴집니다. 대신 집에 공기청정기나 에어워셔 가습기가 없는 경우 먼지날림에는 주.. 더보기
불안에 대처하는 방법 [ 불안에 대처하는 방법 ] 저는 요즘 자격증 공부를 하고 있는데요. 시험 날짜는 다가오고 공부 진도는 제대로 나가지 못하구 있고 이럴 때 불안 같은 부정적인 감정이 발생하곤 합니다. 부정적인 감정이 꼭 나쁜 것은 아닙니다. 불안이 우리에게 좋게 나타날 시엔 불안감으로 인해 오히려 민첩해지고, 학습이나 업무에 도움이 되지만그러나 불안이 심해지면 손과 발에 땀이 나기도하며, 목과 어깨등 근육이 긴장되는 신체적 증상과 수면장애가 생기기도 합니다.여기에서 병적인 증상이 오는 경우는 생활의 모든것에 대해 예민하게 받아들이며 모든 것을 부정적인 자세로 받아들이며심장이 두근두근 거리거나 숨을 못쉰다는 생각에 답답함을 느끼기도 합니다. ※ 불안에 대처하는 방법 ※ ◇국화차나 연자육 가루는 흥분되거나 불안한 마음을 갈.. 더보기
미란다커 요가 (Miranda Kerr) - 비튼 삼각자세( Parivrtta Trikonasana) [ 미란다커 요가 (Miranda Kerr) - 삼각자세 - 골반스트레칭 ] 요가는 3단계의 수련 과정이 있습니다. 그중 첫번째 단계가 아사나, 즉 몸의 균형감각을 회복하는 것인데요...첫번째 단계인 만큼 우리몸의 균형회복은 중요합니다.골반스트레칭그래서 오늘 하체미용과 디스크에 효과적이며 골반도 시원하게 해주는 비튼 삼각 자세(피라브리타 트리코나사나 / Parivrtta Trikonasana)를 소개할까 합니다.골반스트레칭 골반스트레칭https://youtu.be/PFQn2kv881w골반스트레칭 비튼 삼각자세의 효과는- 척추와 골반의 위치를 바로잡아 자세와 몸매가 아름다워 지며 요통 에도 도움을 줍니다.- 엉덩이와 다리 쪽의 근육과 신경을 튼튼하게 해주며 좌골신경통을 없애 줍니다.- 어깨와 목 부위의 긴.. 더보기
Draw Call 드로우 콜 [ Draw Call 드로우 콜 ] 프레임 제작을 위한 전체공정에서 가장 눈여겨 볼 부분은 CPU에서 그래픽 API 호출을 통해GPU에 렌더링 작업을 명령하는 과정입니다.이러한 그래픽 API 호출을 드로우 콜(DRAW CALL) 이라고 합니다. 드로우콜은 게임오브젝트에 설정된 재질의 셰이더패스당 하나씩 일어나며 렌더러에 여러개의 재질을 사용하면마설정된 재질의 수만큼 드로우 콜이 발생합니다( 재질 = 매트리얼) 드로우콜은 게임오브젝트당 발생(같은 재질이라도!!!!) 드로우콜이 발생을 최소화하는 가장 좋은 방법은 성질이 동일한 물체들은 하나의 메시와 재질로 사용하게 통합하는 것입니다. 더보기
배추 겉절이 햇김치 [ 배추 겉절이 만들기/햇김치 ] 재료 : 알배추1통 , 양파, , 파, 부추양념 : 멸치액젓, 고추가루, 새우젓, 설탕, 생강, 다진마늘, 생강, 찹쌀 풀 1. 배추를 흐르는 물에 닦에서 아래와 같이 새로로 한번 칼집을 내어 찢어주고가로로 한번 더 썰어주어 먹기 좋은 입크기에 맞춰 줍니다.배추 겉절이, 햇김치 2. 썰어준 배추는 30분 가량 소금에 절여 줍니다.30분 지나면 물에 씻어 줍니다.배추 겉절이, 햇김치 3. 멸치액젓 1컵, 고추가루1컵, 새우젓 조금, 설탕0.5 컵, 생강 조금, 다진마늘 0.5 배추 겉절이, 햇김치 4. 파와 양파를 본인 입맛에 맞게 적당껏 썰어놓습니다.저는 파는 두개! 양파는 중간것 한개! 를 썰어넣었습니다. 찹쌀 풀은 물에 찹쌀가루를 넣고 중불에서 끓이다가 약불로 줄여서.. 더보기
2달만에 요통완화 - 현자세 [ 틀어진 골반 교정 요가 - 현자세 ] 요즘 여성들은 직장생활로 인해 장기간 책상에 앉아 특정 자세만을 취하기 때문에 틀어진 골반과 목 디스크, 소화불량, 부인병 등이 발생하기 쉽습니다. 또한 한 자세를 오랫동안 그것도 몇년 지속 되었다면우리 몸은 한쪽으로 기울어져있을 가능성이 큼니다. 저의 경우 고1때부터 모뎀부터 ADSL이 나올무렵부터컴퓨터 생활에 익숙해져있었고..살이 찌기 시작한때도 그때부터 였습니다. 요통이 있다는 것은 보통 골반이 틀어진 상태입니다. 탁월한 요가자세는 현자세 또는 비둘기 자세 입니다. 현자세는 위와같이 틀어진 골반을 체크할 수 있게 해줍니다. 아래 동영상을 보며 좌우의 현자세를 해봅니다.현자세를 하는 중 한쪽 자세에 무리가 온다면 그곳의 골반이 내려간 상태입니다.그쪽 부분의 골.. 더보기
힙업 운동 - 체크 하기 [ 힙업 운동 - 체크 하기 ] 힙업 운동을 하기 전 우리는 체크 해야 합니다. 힙업 운동을 더욱 효과적으로 우리 몸에 받아들이기 위해서 인데요! 저는 평소 오른쪽 엉덩이 근육이 간질간질 거려서마사지기를 해주고그 후에도 지압기를 이용해 힘 껏 눌러 간지러움을 해소 하고 있는데요.저같은 분들의 경우 중둔근의 약화를 의심해볼 필요가 있습니다. 중둔근은 힙업 운동과도 관련이 있는데요! 중둔근은 대둔근 아래쪽에 자리잡고 있는 근육으로 매력적인 힙을가진 여성들에게서 잘 발달되어 있는 근육이 바로 중둔근입니다. 중둔근이 약하다면 힙업 운동을 한다고 해도 골반의 안정성이 떨어져 요통이 생길 수 있고근육이 제대로 발달하지 않게 됩니다. 중둔근이 약해지면 엉덩이가 빠지게 되고엉덩이가 빠진쪽으로 허리가 굽게 되어 허리 통.. 더보기

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