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제사 동그랑땡 만들기 [ 제사 동그랑땡 만들기 ] * 두부 한모, 표고버섯3개, 당근반토막, 양파 반개, 파 한개, 버섯류 대충 * 연두 국자 반개, 후추가루 우선 두부 한모를 삼베천(삼베 주머니)에 넣어 물기를 쏘옥 빼줍니다.! 그후 물기를 뺀 두부와 표고버섯3개, 당근반토막, 양파 반개, 파 한개, 버섯류 대충을 다져서 한 그릇에 담아서 버무려 줍니다! 전체로 따지자면 두부1:야채1 의 비율이 좋습니다. 연두 국자 반개, 후추가루 를 넣어 간을 해주세요! 이제 버무린 재료들을 먹기 좋고 보기 좋은 크기의 동그랑 땡으로 만듭니다. 전 양주컵을 이용하여 동그랑땡을 만들어 주었어요! 그 후 모든 동그랑땡 위에 밀가루를 뿌려줍니다. 동그랑땡은 모양이 망가질 수 있기때문에 이렇게 해주는 것이 좋아요! 밀가루를 묻힌 동그랑땡을 게란.. 더보기
꼬치전 만들기 [ 꼬치전 만들기 ] * 새송이 버섯, 햄, 게맛살, 소고기, 아스파라거스 소고기 양념* 간장2스픈, 맛술1큰술, 설탕 1큰술, 후추약간, 참기름 약간 *계란 밀가루 소고기를 길게 꼬치 모양에 맞게 잘라 간장2스픈, 맛술1큰술, 설탕 1큰술, 후추약간, 참기름 약간 위 양념에 버무려 주세요! 약 30~1시간 정도 저는 두었습니다. 우선 꼬치를 자기 입 크기에 맞게 재료들을 길게 칼로 잘라 꼬치 이쑤시게에 끼어주세요. (새송이 버섯, 햄, 게맛살, 소고기, 아스파라거스) 꼬치에 밀가루를 묻힐 차례입니다. 이것두 사실 꽤 까다롭고 귀찮은 일입니다. 그래서 저는 큰 밀폐용기에 밀가루를 담고 꼬치를 넣고 흔들어 줍니다! Shake It! Shake It! 밀가루가 잘 묻혀진 꼬치들을 계란 물에 퐁당! 그리고 팬.. 더보기
우드윅 커런트(current)캔들 [ 우드윅 커런트(current)캔들 ] 이번해 생일에 선물 받아 쓰게된 우드윅 캔들 입니다. 우드윅 캔들은 양키캔들에 비해 파리핀 성분이 적다고 합니다.양키캔들의 경우 향료를 프레그런스(인공향료)를 쓰는데 인공향료의 경우 석유게 탄소결합 물질들로 화학성 합성을 합니다.화학성 합성을 하는 모든 물질은 거의 독성물질로 단순히 독성이 많은지 적은지 차이를 가질뿐독성물질 이라는 것에는 변함이 없다고 하네요.하지만 파라핀 캔들도 잘 정제된 파라핀이라면 인체에 해롭지 않으며 환기를 잘 시켜주면 괜찮다고 해요. "우리 몸에 유해가 가지 않는 천연 물질로는 허브에서 추출하는 에센셜 오일이 필요한데그것을 싼 가격에 제공하기에는 무리가 있을것 같네요?" 그래도 유해성 물질이 적은 것을 쓰는것이 좋으니까 말하자면....양.. 더보기
2달 하체비만 탈출 - 척추 골반 좌우 교정 [ 2달 하체비만 탈출 - 척추 골반 좌우 교정 ] 오늘은 골반 외에 척추까지도 도움이 되는 요가에 대하여 알아보려 합니다.제가 골반 전방경사와 굽은등으로 "코브라 자세"를 한지 두달이 넘었는데요.굽은등도 곧게 펴져가고 골반의 전방경사도 회복되어쳐져보이는 엉덩이와 나온 아랫배도 교정이 되었습니다. 그러나 늘 코브라 자세를 하며 먼가 찜찜했던것이 있었는데요.오른쪽 골반쪽에 약간의 통증이 있었습니다.그래서 무게를 오른쪽으로두 싣어 보곤 했는데요.2달 하체비만 탈출 -고민 하던 중 골반과 척추의 좌우 균형을 맞춰주는 요가를 알아냈습니다. 2달 하체비만 탈출 -저는 과거 "현자세"를 통해 오른쪽에 쳐진 골반을 올려주고 "코브라 자세"를 통해 복부비만과 S자형 허리 굽은등을 회복하였는데요. 코브라 자세는 좌우의 .. 더보기
2달 - 생리통 요가 [ 2달 - 생리통 요가 ] 오늘은 생리통요가에 대하여 이야기 해보려 합니다.저는 생리통이 2년이상 없었는데요.어느날 갑자기 생리통이 생겨서 울면서 단임선생님께 찾아갔던 기억이 납니다. 지금 돌이켜 보니 저는학창시절 집에 누워있거나 컴퓨터만 했었던 기억이 납니다.그때부터 제 골반이 틀어져 생리통이 생겼나 봅니다. 이 이야기를 하는 것은그 오랜시간 동안(15년이상) 생리통에 그날이 되면 하루 1알의 진통제를 먹었습니다.진통제 없이 견디는 것은 너무 힘들었기 때문에그날이 찾아 올 무렵이면 진통제가 있나 없나 꼭 챙겻었습니다. 근데 제가 요가를 한지 이제 2달 넘었는데요.골반은 제대로 교정 하고 나니 생리통이 없어졌습니다.그래서 이번달부터 약을 안먹어도 될것 같네요^^ 그래서 소개해보려 합니다.생리통요가!2달.. 더보기
귀여운 고양이 동영상 - 우리집 꼬망이 생후 40일 후 [ 귀여운 고양이 동영상 - 우리집 "꼬망이" 생후 40일 후 ] 더보기
배추 겉절이 햇김치 [ 배추 겉절이 만들기/햇김치 ] 재료 : 알배추1통 , 양파, , 파, 부추양념 : 멸치액젓, 고추가루, 새우젓, 설탕, 생강, 다진마늘, 생강, 찹쌀 풀 1. 배추를 흐르는 물에 닦에서 아래와 같이 새로로 한번 칼집을 내어 찢어주고가로로 한번 더 썰어주어 먹기 좋은 입크기에 맞춰 줍니다.배추 겉절이, 햇김치 2. 썰어준 배추는 30분 가량 소금에 절여 줍니다.30분 지나면 물에 씻어 줍니다.배추 겉절이, 햇김치 3. 멸치액젓 1컵, 고추가루1컵, 새우젓 조금, 설탕0.5 컵, 생강 조금, 다진마늘 0.5 배추 겉절이, 햇김치 4. 파와 양파를 본인 입맛에 맞게 적당껏 썰어놓습니다.저는 파는 두개! 양파는 중간것 한개! 를 썰어넣었습니다. 찹쌀 풀은 물에 찹쌀가루를 넣고 중불에서 끓이다가 약불로 줄여서.. 더보기
2달만에 요통완화 - 현자세 [ 틀어진 골반 교정 요가 - 현자세 ] 요즘 여성들은 직장생활로 인해 장기간 책상에 앉아 특정 자세만을 취하기 때문에 틀어진 골반과 목 디스크, 소화불량, 부인병 등이 발생하기 쉽습니다. 또한 한 자세를 오랫동안 그것도 몇년 지속 되었다면우리 몸은 한쪽으로 기울어져있을 가능성이 큼니다. 저의 경우 고1때부터 모뎀부터 ADSL이 나올무렵부터컴퓨터 생활에 익숙해져있었고..살이 찌기 시작한때도 그때부터 였습니다. 요통이 있다는 것은 보통 골반이 틀어진 상태입니다. 탁월한 요가자세는 현자세 또는 비둘기 자세 입니다. 현자세는 위와같이 틀어진 골반을 체크할 수 있게 해줍니다. 아래 동영상을 보며 좌우의 현자세를 해봅니다.현자세를 하는 중 한쪽 자세에 무리가 온다면 그곳의 골반이 내려간 상태입니다.그쪽 부분의 골.. 더보기
힙업 운동 - 체크 하기 [ 힙업 운동 - 체크 하기 ] 힙업 운동을 하기 전 우리는 체크 해야 합니다. 힙업 운동을 더욱 효과적으로 우리 몸에 받아들이기 위해서 인데요! 저는 평소 오른쪽 엉덩이 근육이 간질간질 거려서마사지기를 해주고그 후에도 지압기를 이용해 힘 껏 눌러 간지러움을 해소 하고 있는데요.저같은 분들의 경우 중둔근의 약화를 의심해볼 필요가 있습니다. 중둔근은 힙업 운동과도 관련이 있는데요! 중둔근은 대둔근 아래쪽에 자리잡고 있는 근육으로 매력적인 힙을가진 여성들에게서 잘 발달되어 있는 근육이 바로 중둔근입니다. 중둔근이 약하다면 힙업 운동을 한다고 해도 골반의 안정성이 떨어져 요통이 생길 수 있고근육이 제대로 발달하지 않게 됩니다. 중둔근이 약해지면 엉덩이가 빠지게 되고엉덩이가 빠진쪽으로 허리가 굽게 되어 허리 통.. 더보기
허벅지 셀룰라이트 없애기!! [ 허벅지 셀룰라이트 제거!! ] 안녕하세요! 오늘은 허벅지 셀룰 라이트에 대하여 말하고자 합니다.셀룰라이트는 지방과 노폐물이 특정한 부위에 뭉쳐있는 상태인데요. 저는 왼쪽 다리에 비해 오른쪽 다리 뒷쪽에 셀룰 라이트가 많았습니다. 왼쪽 다리와 오른쪽 다리를 비교하자면왼쪽다리는 가늘어서 괜찮다고 생각했고오른쪽다리는 왼쪽 다리에 비해 0.5배 더 두꺼웠고지방흡입을 해야하나 하고 병원 예약까지 잡은 적이 있었어요.하지만 취소했구요^^;; 근데 요즘 사워 후 거울을 보니갑자기 허벅지 셀룰라이트가 없어지고 있었어요.완전 매끈 하진 않았지만 전보다 꽤 나아져 있었습니다. 곰곰히 생각해 보니 그것은!?틀어진 골반의 교정이였습니다. 저는 아직도 자고 일어나면 오른쪽 골반쪽 근육과 허리가 땡겨요.그래서 아침에 의자에서.. 더보기